css templates

TRÄNINGSHELG

Vill du utveckla dig, få inspiration och en tuff träningshelg med en bra start inför kommande skidsäsong?
Då är detta en helg för dig!

När: 9-10/1
Var: Ulricehamn. Rullskidor, skidgång och löpning.

Jag som kommer vara värd, inspiratör, coach och sparringpartner under helgen heter Markus Jönsson. Jag tävlar för Tranemo IF Skidor och är också Officiell Vasaloppscoach. Jag kom 29:a på årets Vasaloppet och har varit topp 20, 6 gånger och 9:a som bäst.
Det speciella med årets Vasalopp var att jag de sista 6 veckor innan Vasaloppet och fram till Vasaloppet enbart tränade rullskidor p g a den uteblivna vintern.
Med begränsade resurser och förutsättningar jämförelsevis mot många av de åkarna i kommersiella teamen och utebliven skidåkning så gäller det att göra träningen effektiv och att träningspassen blir optimerade.

Som prognosen visar så kommer vi äntligen få kunna genomföra lägret på snö, dock vet jag inte om vi kommer åka på konstsnö eller natursnö. Ni kommer få en tuff träningshelg där ni får mäta era krafter med mig där jag kommer dela med mig av mina erfarenheter för att ni ska utvecklas som skidåkare. Alla träning sker utomhus och vi håller avstånd! 

Alla träning sker utomhus och vi håller avstånd!
Lördag:
9.00 Samling Lassalyckan. Kom ombytta.
9.30 Pass 1. Träningstävling ca 15 km med filmning.
12.00 Ombyte
12.30 Lunch med individuell feedback på teknik med hjälp av videoanalys.
14.00 Ombyte pass 2.
14.30 Pass 2. Distanspass med fokus på teknik från filmningen från förmiddagen.
16.30-17.00 Avslutning med kaffe och smörgås.

Söndag:
9.00 Samling Lassalyckan. Kom ombytta.
9.30 Start pass 1. Effektiv intervallträning med filmning som underlag för teknikanalys. Hur bygger man en bra intervallbana?
11.30 Ombyte
12.00 Lunch och diskussion kring förmiddagens intervallpass samt feedback på teknik med hjälp av videoanalys. Nycklarna som leder till ett optimalt tröskelpass utan att ha gjort ett laktat test med pulskurvor som underlag.
13.30 Ombyte pass 2.
14.00 Pass 2. Distanspass med fokus på teknik från filmningen från förmiddagen.
16.30-17.00 Avslutning med kaffe och smörgås.

Pris: 1600 kr inkl lunch (exkl. åkkort), kaffe och smörgås. Kan man eller vill man inte vara med båda dagarna går det bra att enbart vara med en dag och då kostar det 1000 kr inkl lunch, kaffe och smörgås.

Utrustning: För längdskidåkning. Dubbla ombyten. Vätskebälte. Med en viss osäkerhet på hur mycket snö som finns så om ni har tag med skidor som ni kan åka på underlag där det kan förekomma genomslag, dvs lite sämre skidor.

Vill man ha hjälp med att arrangera boende så hjälper jag till, meddela det i så fall i samband med anmälan.
Anmälan: senast 7/1 till markus.tranemoif@gmail.com. 

Anmälan är bindande.
Ange ev. matallergier.

Begränsat antal platser och med reservation för förändringar utifrån Folkhälsomyndighetens rekommendationer.
Deltagande sker på egen risk.
Jag hoppas vi ses!